klata i biceps

[...] miarę niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: pojedyncze włosy na barkach ,na głowie ok. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nie robiłem maxow -przysiad:160

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] STAN ZDROWIA: Idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: możliwe skłonnosci do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 kg (seriami) -martwy ciąg: niewiem -przysiad: niewiem PYTANIE: Witam ! Zwracam się z prośbą o doradzenie mi w kilku kwestiach : Chcę zacząć cykl na sterydach [...]

takie ćwiczenia dobrze dobrane?? DZIEN I Klata Wyciskanie 12/10/8/6 prog Wyciskanie skos 12/10/8/6 prog Rozpietki 10/10/10/10 Barki Wyciskanie zza głowy lub z klaty 12/10/8/6 prog Unoszenie bokiem 10/10/10 Triceps Francuskie wyciskanie leżac 12/10/8/6 Pompki w podporze tyłem max/max/max DZIEN II Plecy Wiosłowanie sztanga w opadzie 12/10/8/6 [...]

[...] dużo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem, endo? 13. STAN ZDROWIA: Cukrzyca typ 1 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): moje "0" to ok. 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 150kg Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2018-02-23 10:10:35

[...] brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad

1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1. 100 ruskiego metanabolu 2. deca + 100 mety 8.TRENING: masowy, 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: siła, zrobić trochę masy i na końcu ubić to trochę(chcę usyskać lajtową definicję na koniec [...]

obecnie: udo - 54 cm łydka - 40 cm biceps - 31 cm :] klata - 96 cm 1)Widać dysproprocje, ale tak jak pisze krzych666 trzeba będzie dobrać odpowiednią dietę, jednak problem w tym jak to zrobic, żeby dobrać odpowiednią ilość kalorii... 2)Mam też dylemat czy ćwiczyć nogi (ponoć dobrze wzmagają testosteron). Nie chcę pogłębiać różnic w proporcjach [...]

zgadzam sie trening koniecznie do poprawy...np. klata/trikol, barki/nogi, plecy/biceps powiedzmy co drugi dzien i weekend wolny skoro robisz mase...ale oczywiscie to tylko przyklad... np jestes ektomorf??? troche duzo w pasie...ale wszystko idzie poprawic...

moim zdaniem łączenie 2 dużych partii jak plecy i klata nie jest najlepszym rozwiązaniem bo to wtedy wychodzi bardzo ciężki trening. lepiej by było połączyć: klatka+ triceps plecy+ biceps nogi+barki przedramie i brzuch wedle uznania

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: okolo 150 -przysiad: 120

na klate robie na ławca płaskiej wewnątrz serie (3serie) potem sztangielkami robie 3x15 ostatnie powtorzenia ciezko ida nastepnie wyciskam sztange na skosnej 4x6-10 i znowu sztangielki na skosnej! tak wyglada klata a na biceps robie najpierw sztanga 3x10 potem sztangielkami w uchwycie młotkowym 3x10 i jeszcze ze skretem do wewnątrz3x10

Tak wygląda moj cały trening Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (robie 3 wewnatrz serie) - rozpietki 3x10 - wyciskanie sztangi na ławce skosnej 4x6-10 - wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 3x15 Triceps: - prostowanie ramion zza głowy ze sztangą 3x6-12 - sciaganie wyciagu nadchwytem 3x6-12 - sciaganie wyciagu podchwytem [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140x4 Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2017-01-19 19:49:24

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:okolo 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:190 -przysiad:180

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maksow, nie schodzę poniżej 4/6 ruchów -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Wczoraj dokonałem pomiarów ponieważ od dziś jadę na tej diecie :) Dane na 19.05.2019 Waga - 59,4 Biceps - 30,2 Klata - 88 Brzuch - 75,5 Dziś pierwszy trening po powrocie więc zrobiłem sobie maksy by wiedzieć od czego zaczynam: Przysiad ze sztangą - 45,5kg x1 Wyciskanie leżąc - 48kg x1 Martwy Ciąg - 63kg x1 Ćwiczenia wykonywałem dokładnie w takiej [...]

[...] przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko tyje 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie - przecietny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110 Zmieniony przez - mrsolo w dniu 2012-10-17 20:56:50

KLATA: wyciskanie płaskie 12x3 wyciskanie w skosie 12x3 wyciskanie hantelkami 12x3 rozpeitki na łąweczce 12 x 3 biceps : modlitewnika 12 x 3 uginanie ramiamion o kolano 12x3 uginanie ramipon sposobem młotkowym uginainie ramion podchwytem 12x3 Zmieniony przez - Arek96 w dniu 2013-03-01 14:23:15

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:200 -przysiad: 180 diete staram się bardziej intuicyjnie wiem zaraz zostane zjechany ale ciężko jest mi trzymać miche, studia, praca treningi SW, [...]